夏休み連載!〜せきひがストレッチ12〜ラストは立位体前屈です。 立った状態から足を肩幅くらいに広げて、手の先が地面につくようにゆっくり腰をまげていきましょう。 手の先が地面につかなくてもOK!いけるところまで腰をまげて、手を伸ばしてみよう! 夏休みはどうでしたか?? さあ、明日からは2学期がはじまるよ! 夏休み連載!〜せきひがストレッチ6〜今日は、腰まわしです。 腰に手をあてて、大きな円をかくように腰をまわしましょう。 できるだけ大きな円を描くように、ゆっくりと回すことがコツです。 反対も回そうね! 夏休み連載!〜せきひがストレッチ5〜今日は足首・ひざを回しましょう。 まずは足首です。 つま先をつけて、足首をグリグリ回します。両足首ともしようね。 しっかり体重をかけて、グリグリ回そう! 次にひざです。 両手を膝にそえて、回しましょう。 クルクル速くではなく、ゆっくりまわしてね。 |