1/12(金)の食材【ささみ】![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 寒さに負けない食事![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 寒さに負けないじょうぶな体をつくるために、栄養のバランスがよい食事を心がけましょう。 【黄のグループ】体を温めるためのエネルギーになります。 【赤のグループ】血液や筋肉をつくり、寒さで使った体力を回復させます。 【緑のグループ】のどや鼻の粘膜をじょうぶにし、寒さに対する抵抗力をつけます。 今日の食材【牛乳】![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 牛乳には、たんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2などが含まれています。特に不足しがちなカルシウムが豊富なため、成長期にとりたい食品の一つです。カルシウムは、骨や歯をじょうぶにする働きがあります。 とうふローフ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() とうふローフの作り方![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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