6年生のみなさんへ
みなさん、変わりなく元気にしていますか?ちょっと運動不足かも…と気になっていませんか?
今日は、新体力テストに向けて、お家でできるトレーニング方法やワンポイントアドバイスを紹介します。毎日時間を決めてこつこつ取り組み、学校再開に向けて体も心もしっかり準備しておいてくださいね! 握力…両手を前に出し、グーパーグーパーと20回3セット。(お風呂の中でやってもいいね) 上体起こし…30秒間で何回できるか挑戦。(お家の人にしっかり足を固定してもらおう) 👉背中を丸めて、勢いよく、そしてすばやくしよう。 長座体前屈…お風呂上りになどにストレッチ運動。 反復横跳び…20秒間で何回できるか挑戦。(ラインとラインの間は1m) 👉重心を落とし、常に低い姿勢で、頭は真ん中に残して足を遠くに伸ばしラインを踏もう。 👉回数を声に出して数えながらリズムよく。 ソフトボール投げ…新聞紙やチラシで紙鉄砲をつくり、「パンッ!」と高い音が出るように腕を勢いよく振る練習に取り組もう。(紙鉄砲の作り方は、自分で調べてね) 体力づくり…なわとび運動。(両足跳び、かけあし跳びなど、30秒間で何回跳べるか挑戦) |