H28.1.18(月)6年生 子どものストレスマネジメント学習![]() ![]() ![]() ![]() 子どもたちにとっても、「ストレス」という言葉は聞き馴染みがあるようです。 叱られた時や、テスト勉強、学習に対してストレスを感じるという意見が出ていました。 今回は、ストレスをどう和らげるかについての学習だったので、子どもたちにもできる簡単な方法を教わりました。 一例を挙げると、 まず脈を20秒間測り、初めの状態を確認します。 次に、筋弛緩法(強く肩を上げて、ストンと下ろす)で脱力。 部屋を暗くして、もう一度20秒間脈を測ると… 始めよりも脈拍がゆっくりになっていることが確認できます。 ストレスと上手に付き合い、気持ちよく毎日を過ごせたらいいですね。 |