本日は全校集会がありませんでしたが、校長先生から「入試前日・当日の食事について」と題し、以下のようなお話がある予定でしたので、紹介いたします。


　３年生は１０日が私学入試です。努力はうそをつきません。どうか今の自分を信じて前向きに頑張ってほしいと思います。
　入試前のアドバイスです。先日。大阪市立の小学校で勤務されている栄養士の先生に、入試前日・当日の食事について、お話を聞きました。

　入試前日まで
　入試前日は、とにかくよく寝ることが大事。そのためには胃の負担を軽減させることが重要です。食べた物の消化には、約４時間かかります。食事は消化に良いものを午後８時までに済ませる。
　ドカ食いは厳禁です。入試前日は夜食もやめるべきです。長期的に見ても、夜食の癖はつけない方が良いそうです。夜食で体が起きた状態になり、質のいい睡眠がとれなくなります。基本的に午後１０時以降は食べないこと。
　また、カルシウムには、情緒を安定させる効果や、睡眠効果があるといわれています。たとえば、カップスープを牛乳で温めて飲む、コーヒーを飲む人は牛乳を入れてカフェオレにして飲むなど、カルシウムを摂取する工夫をするのも良いでしょう。
　その他、脳は好きなもの、特に体が受け入れやすい甘いものを食べると、気分が良くなるというデータがあります。夜遅くはダメですが、学習の合間の気分転換に、少し甘いものを食べるのは、効果的かもしれません。

　入試当日
　脳がフル回転するためにはブドウ糖が必要です。消化の早いパン・パスタ・ご飯等を食べて、ブドウ糖を効率よく脳に送ること。この時期は寒いので、保温力を上げるために、コンソメスープやみそ汁などの温かい汁物を一緒に摂るのが良いでしょう。もちろん「腹八分目」です。

　以上、栄養士の先生にお聞きしたお話です。参考にして、試験を受ける体制を整えてほしいと思います。いい加減な気持ちでテストを受けることだけは、しないでほしいと思います。全力で頑張ってください。

　１・２年生の皆さんも、参考にしてください。

配布文書に、

・保健だより　第１１号
・食育つうしん　２月号
・食育つうしん　２月号〜給食で食を考えましょう〜

をアップしました。

保健だより　第１１号
食育つうしん　２月号
食育つうしん　２月号〜給食で食を考えましょう〜

　

国語の授業風景です。
意味調べを行なっています。

おはようございます。昨日の雨も上がり、本日の天候は晴れ、気温は7度と比較的暖かいです。
今日は健康観察と調査のため、全校集会はありません。