献立名　・豚肉と野菜の煮もの
　　　　・鮭の塩焼き
　　　　・ふかしいも
　　　　・小松菜とはくさいのおひたし
　　　　・ごはん、牛乳
栄養価　エネルギー　783kcal、たんぱく質 36.2g、脂質 17.6g
　
☆栄養素について「炭水化物」☆
　炭水化物は、炭素と水素、酸素の３つで構成され、炭素に水が結合したような形をとっていることからこの名が付きました。炭水化物は、エネルギー源である糖質として知られますが、人の消化器官では消化できないものもあります。消化できるものは、「糖質」として重要なエネルギー源となり、そのうちの消化できないものは「食物繊維」となり大きくふたつに分けられます。
　糖質の栄養素としての役割はエネルギーの供給で、１ｇで４kcalのエネルギーを作り出します。私たちが食べた糖質は、消化器官で分解されて吸収され、血流にのって肝臓へと運ばれ、ブドウ糖につくりかえられます。そして血液とともに全身の各組織に運ばれ、エネルギー源となります。とくに脳は体重の約２％(1.2〜1.4kg)程度の臓器ですが、基礎代謝量の約20％のエネルギーを消費します。とくに脳のエネルギー源はブドウ糖だけとされていますので、糖質は欠かすことのできない栄養素です。また、植物は光合成で、炭水化物をつくることができますが、私たちは、残念ながら自分自身で合成することはできません。糖質が甘くおいしく感じるというのは、人間が長い歴史の中で獲得してきた大切な栄養素をとるための手段であると考えられます。
　最近、炭水化物をぬくダイエットが流行しているようですが、その分、たんぱく質や脂質の摂取量が増えることになり、腎臓などの臓器に負担をかけることもあります。やはり、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取バランスであるPFCバランスを保つことが重要であると考えられます。
　食物繊維は、人間の消化酵素では分解されないため、以前は食べ物の残りカスとしてあまり重要視されていませんでしたが、生活習慣病などの予防に役立つことがわかり、「第６の栄養素」とも呼ばれ注目を浴びるようになりました。
　水溶性と不溶性の食物繊維があり、排便をスムーズにするだけでなく、余分な栄養素や有害物質の排泄、免疫力の向上、血圧上昇の抑制、ガン予防などの効果が期待されています。

※明日(10/27)は、文化祭のため給食は中止となります。来週は、10/30(月)が５校フェスタ(10/29)の代休となりますので10/31(火)より実施します。

全国大会に出場する選手にむけての応援の気持ちを込めて、陸上部保護者の方々から横断幕を寄贈いただきました。ありがとうございます。

しっかりがんばろう！

1年生は、始めての取組です。
写真は、モザイクの製作です。どうぞ完成作品をご覧にお越しください。

献立名　・ビーフシチュー、ブロッコリー
　　　　・チキンカツ
　　　　・チンゲン菜とコーンのドレッシングあえ
　　　　・りんご
　　　　・ごはん、牛乳
栄養価　エネルギー　885kcal、たんぱく質 30.4g、脂質 27.1g

☆チンゲンサイ(青梗菜)☆
　1970年代、日中国交回復ムードで盛り上がったころ、多くの中国野菜が日本に導入されました。その中でもチンゲンサイは最も定着した野菜で、今ではすっかりおなじみになりました。小松菜などと同じく結球しないアブラナ科の野菜で、暑さ、寒さに強く、また幅広く料理に使えるので、日本各地で栽培がおこなわれるようになりました。年中出回りますが、9〜1月ごろがおいしい時期になります。
　煮くずれしにくく、シャキシャキとした歯ざわりと、ほのかな甘みのある淡白な味わいがあります。炒めものや、ゆでる時に少量の油を加えるなど、調理するときに油を使うと色鮮やかに仕上がります。栄養面では、カロテン、ビタミンC・Eなどが豊富で、強い抗酸化作用により、ガンや生活習慣病の予防にも期待されています。その他、カルシウムや鉄などのミネラル成分も多く含んでおり、栄養価の高い緑黄色野菜です。
25日の給食では、チンゲン菜とコーンをゆでて合わせ、調味料を合わせて作ったドレッシングでえています。

※明日(10/26)は、文化祭準備のため1・2年生は給食ありません。3年生のみ給食実施します。

献立名　・豚肉のチリソースかけ
　　　　・いかてんぷら
　　　　・ほうれん草のオイスターソース炒め
　　　　・きゅうりの甘酢づけ
　　　　・ごはん、牛乳
栄養価　エネルギー　790kcal、たんぱく質 27.9g、脂質 26.8g
☆オイスターソース☆
　オイスターソースは、牡蠣(カキ)を主原料にした中国の調味料で、日本では「かき油」ともいわれます。
　オイスターソースのきげんは、清朝末期の1888年に広東省の南水郷で料理店を営んでいた李錦裳(りきんしょう)という人が考案したとされています。諸説あるようですが、ある日、李錦裳がカキのスープを仕込むため、とろ火で煮込んでいたところうっかり火を消し忘れて一晩おいてしまい、気づいた時には白いスープが褐色の煮汁となり鍋の底にたまっていたそうです。あまりに良い香りだったので、味をみると濃厚なコクとうま味があったそうで、これをヒントに味をととのえ新しいソースをつくったといわれています。また、牡蠣を塩ゆでして乾した「蠔豉(ハオチー)」という調味料をつくるときに出る煮汁が多く含まれていることに気づき、これを濃縮して砂糖などで味を調整して作ったともいわれています。いずれにしても、李錦裳が発明したというのはまちがいないようです。そしてその地で、会社を設立し販売を始め、順調に販売を広げ、国内だけでなく世界でも広く認められるようになりました。1946年に香港に本社を置き、今では香港を代表する調味料メーカーになったとのことです。
　オイスターソースには、アラニン、グルタミン酸、グリシン、プロリンなどのうま味成分が含まれ、料理に独特の風味とコクを与えます。広東料理によく使われ、煮もの、炒め物など幅広く料理に使用されます。
　今日の給食では、ほうれん草、にんじん、コーンの炒めものの味つけに使っています。

※明日(10/25)は、ビーフシチューがあるので、スプーンがあった方が食べやすいと思います。