おはようございます。

Happy Mother's Day

日頃の母の苦労を労り、母への感謝を現す日とされています。

立ち幅跳び
助走をつけずに（体の反動はつけてもいい）、その場からどれだけ遠くまでジャンプできるかを測定します。
ジャンプ力、跳躍力が試されます。

長座体前屈
足を伸ばして地面に座り、上体を前に倒して、どれだけ曲げられるかを測定する種目です。
体の柔軟性を測定しています。

20mシャトルラン
20ｍ幅に引いた2本の線のあいだを、合図音とともに何回走れるかを計測する種目です。
全身のスタミナ、持久力が試されますが、持久走よりもダッシュ力やターン時の筋力も必要になってきます。

マットの上に仰向けで寝て、膝を90度に曲げます。別の人が足の甲と膝をおさえます。

胸の前で腕を組み、その上体から仰向けで寝ている人は上体を起こします。

30秒間に、上体起こし（腹筋運動）を何回できるかを測定する種目です。

反復横跳びをすることによって、俊敏性を高める効果があり、体を早く切り返して動かせるようになります。

こうした動きをするための筋力、主に下半身の太ももやふくらはぎの筋力をアップする効果があります。

鋭い身のこなしには、体幹やインナーマッスルも大事になりますので、こうした筋肉、腹筋などを鍛える効果もあります。