マットの上に仰向けで寝て、膝を90度に曲げます。別の人が足の甲と膝をおさえます。

胸の前で腕を組み、その上体から仰向けで寝ている人は上体を起こします。

30秒間に、上体起こし（腹筋運動）を何回できるかを測定する種目です。

反復横跳びをすることによって、俊敏性を高める効果があり、体を早く切り返して動かせるようになります。

こうした動きをするための筋力、主に下半身の太ももやふくらはぎの筋力をアップする効果があります。

鋭い身のこなしには、体幹やインナーマッスルも大事になりますので、こうした筋肉、腹筋などを鍛える効果もあります。

1m幅に引いた3本の線を、20秒間サイドステップして、何回またげるかを計測する種目です。

体の敏捷性を測定します。

14歳
男子平均　35.38
女子平均 25.53

全国平均値です。