「プランク」にはチャレンジしましたか？
今日は前回の運動を横向きバージョンです。
その名も「サイドプランク」です。

（初級）横向きにねころがった後、ゆか側のひじを立てるよ
うにしてこしを持ち上げましょう。このとき、ひじはかたの真
下に来るように調整しましょう。足はかたひざで支えるよう
にします。その状態を１０秒キープします。

（上級１）横向きにねころがった後、てのひらを地面につき、
うでをまっすぐにのばして体を持ち上げましょう。このとき、
ひじはかたの真下に来るように調整してください。下半身
は片足で支えるようにします。その状態を１０秒キープします。

（上級２）横向きにねころがった後、ゆか側のひじを立てる
ようにして体を持ち上げましょう。このとき、ひじはかたの真
下に来るように調整しましょう。下半身は片足で支えるよう
にします。その状態を１０秒キープします。

Let's　try！！

今日から、おうちでできる運動をしょうかいします。
紹介する運動は、運動能力がアップしたり、姿勢が良くなったりするなどいいこといっぱいの運動です。

ポイント　正しい姿勢で、息を止めないこと！

週に3日やると、効果がさらにアップしますよ♪

家庭学習に使うことができます。
色々な事ができそうです。
試してみてください。
下のQRコードを読み込んでください。

大阪市教育委員会より、小学4年〜6年生の向けの学習動画公開の案内がありました。
詳しくは下記の資料をご覧ください。
動画の視聴にあたり、各ご家庭でルールを話し合ってください。

4月20日(月）公開分　学習動画について