２、３年生の保護者の皆様へ
　平素より、本校の教育活動推進のため、ご支援とご理解を賜り、誠にありがとうございます。
　令和元年度の学校給食費還付に関わりまして、文書を配布させていただきますので、ご覧ください。
　大阪市立住吉中学校
　校長　　坂井　伸治

　還付のお知らせ（保護者の皆さまへ）

　令和元年度卒業生の保護者の皆様へ
　平素より、本校の教育活動推進のため、ご支援とご理解を賜り、誠にありがとうございます。
　令和元年度の学校給食費還付に関わりまして、文書を配布させていただきますので、ご覧ください。
　大阪市立住吉中学校
　校長　　坂井　伸治

　還付のお知らせ（卒業生の保護者の皆さまへ）

　保護者の皆さまへ
　昨日お知らせしたように、新型コロナウイルス感染症の拡大に伴い、政府が「緊急事態宣言」の延長を行ったことを受けて、臨時休業期間を５月３１日（日）まで延長させていただきました。
　臨時休業期間の延長に伴い、第１回目の登校日を次のとおり実施させていただきますので、ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
　○３年生は、５月１４日（木）８：４５〜９：００に登校してください。
　　（９：００〜９：５０、年度初めのオリエンテーションを実施）
　○２年生は、５月１４日（木）１０：４５〜１１：００に登校してくださ
　　い。
　　（１１：００〜１１：５０、年度初めのオリエンテーションを実施）
　○１年生は、５月１５日（金）８：４５〜９：００に登校してください。
　　（９：００〜９：５０、年度初めのオリエンテーションを実施）
　○第２回目以降の登校日については、第１回目の登校日に連絡させていた
　　だきます。
　　（また、ホームページ等でもお知らせします。）
　○マスクを着用し、標準服（夏服も可）で登校してください。
　○登校日は、必ず自宅で検温してきてください。
　　（登校時に、当日の体温を口頭で確認させていただきます。）
　○発熱等のかぜの症状がみられる場合は、自宅で休養するようにしてくだ
　　さい。
　　（登校後、発熱等の症状がみられた場合は、ご家庭に連絡をさせていた
　　だきます。）
　○持ち物・・・通学かばん、筆記用具、提出書類、提出する学習課題等
　○当日、学習課題等を配付します。
　○臨時休業期間の部活動等は、引き続き中止とします。
　○始業式については、当面の間、延期とします。
　○引き続き、ご家庭でのお子様の日常の健康状態の把握をお願いいたしま
　　す。
　　（臨時休業期間中は、ご家庭で、毎朝、体温を測る等、お子様の健康状
　　態のご確認をお願いします。）
　○なお、６月１日（月）以降の学校再開につきましては、後日、大阪市教
　　育委員会からの連絡、及び、指示に従って、ホームページ等を使って、
　　改めてお知らせします。
　大阪市立住吉中学校
　校長　　坂井　伸治

　皆さん、元気に過ごしていますか？
　保健体育科の安田です。
　以前に紹介したものは体幹トレーニングが多かったので、みんなからは「体幹を鍛えすぎてもう体バキバキですよぉ！」という声も聞こえてきそうなので、今日は動きのあるトレーニングを紹介します。ただ、こんな時期なので、長い時間、外に出て行うのも難しいかもしれませんので、「たったの４分！」「しかも、広い場所は必要ない！」「でも、すごく自分を追い込めるハードなトレーニング！」というものを紹介します。「えっ！？たったの４分でそんなトレーニングあるんですか！？」と思うでしょう。
　あるんです！いわゆる「タバタ式トレーニング」と言われるものです。（「タバタ」とは「田畑」さんという日本人が考案したからです。）
　タバタ式トレーニングは単純です。
　【全力でトレーニング20秒間＋休憩10秒間×８セット＝４分間　
です。（２０秒トレ→１０秒休憩→２０秒トレ→１０秒休憩→・・・のように８セット）
　効果的なトレーニングにするためのポイントは、
　２０秒間のトレーニング時間をできるだけ多い回数をひたすら全力で行うことです。
　「たった4分間！楽勝やん。」と思う人もいると思いますが、トレーニング強度がかなり高くなるため、相当追い込めます。１日１回(８セット)しかできないくらいしんどいトレーニングだと思って、最初から全力で飛ばして取り組んでください。８セット目にはきっとフラフラになるでしょう…。でも、しんどくても20秒と10秒の時間は厳守してください。　　　　　　　　具体的なトレーニングメニューを挙げだすときりがなく、また、これでないとダメというメニューはないので、ここでは、代表的かつ単純なメニューを５つ紹介します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ 腕立て伏せ：胸・腕を鍛える 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　スワット：もも・尻を鍛える 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　ツイストクランチ(左右)：腹筋（腹直筋）を鍛える 　　　　　　　　　　　　　　　　　４　マウンテンクライマー：足・腸腰筋を鍛える 　　　　　　　　　　　　　　　　　５　バービージャンプ：全身が鍛えられる 　　　　　　　　　　　　　　　　　（３、４、５については添付資料あり） 　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、この５つを組み合わせて、自分で合計８セット分を選んでください。
　同じ種目を８セットもＯＫ、違う種類を組み合わせて計８セットＯＫも。
　(※むちゃくちゃ追い込みたい人は、バービージャンプのみを８セット行ってください！)
　タバタ式トレーニングで、さらに体をバキバキ＆ムキムキに鍛え上げたそんなあなたは、間違いなく、どんなスポーツでも（もちろん文化部でも）、他の人から頭一つ抜きん出たエース的存在になれるでしょう！ぜひ、チャレンジしてがんばってください。週３回(２日に1回)くらいのペースでよいと思います。
　ウォーミングアップとクールダウン、トレーニング後には手洗い・うがいを忘れずに。
　では、またみんなと学校で会える日を楽しみにしています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安田　尚生

　≪資料≫ツイストクランチ

　≪資料≫マウンテンクライマー

　≪資料≫バービージャンプ

　保護者、及び、生徒の皆さまへ
　残念ながら、先日、ホームページでも掲載させていただいたとおり、学校の臨時休業期間が５月３１日（日）まで再延長されています。不用不急の外出自粛の要請により、子どもたちが自宅で過ごすこととなる時間が確実に増えているかとは思います。
　引き続き、住吉中学校の子どもたちに向けてのメッセージとして、羅針盤（校長室だより）第２号を掲載させていただきます。子どもたちの明日への活力となればと思いますので、ご覧いただければ、幸いです。
　大阪市立住吉中学校
　校長　　坂井　伸治

　校長室だより（羅針盤・第２号）