読書ノート 達成者 掲載のお知らせ
令和2年2月までに本を100冊(1〜4年生)、50冊(5、6年生)読んで読書ノートに感想を書いたみなさんの名前が、朝日新聞デジタルと朝日新聞(5、6年生のみ)に掲載されます。
掲載予定日は、4月23日です。 検索エンジンから「朝日新聞デジタル 大阪 地域」で検索していただきますと、スムーズに「読書ノート」の記事を閲覧していただけます。 名前が掲載されたみなさん、読書ノート達成おめでとうございます。 運動不足になっていませんか?
学校休業中、運動量が減って運動不足気味になっている人。
そんなみんなにはストレッチがおすすめ! ストレッチは運動不足を解消するだけなく、身体とこころを健康にさせ、ケガの防止にもつながります。 今日は、おうちの中で出来る簡単ストレッチをいくつか紹介します! ※ストレッチを行う時は、呼吸をしながらゆっくりと行いましょう。 (1) 背伸びのストレッチ 1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。 2. 指と指を絡ませて両手をつなぎ、手のひらを反す。 3. まっすぐ上の伸び、かかとまで伸ばしたまま10秒キープ。 4. 1から3を何回か繰り返す。 (2) 背中とお腹のストレッチ 1. あぐらをかいて座る。 2. 両手をしっかり上に上げ、右手で左手の手首を持つ。 3. ゆっくりと右側に倒し、10秒キープ。 4. 元の体勢に戻って、反対側も行う。 5. 1から4を何回か繰り返す。 (3) 股関節のストレッチ 1.仰向けで寝る。 2.右ひざを自分の胸に近づける。 3.両手でしっかりを膝を持ちできる限り自分の胸に寄せ10秒キープ。 4.元の体勢に戻って、反対側も行う。 5.1から4を何回か繰り返す。 おうちの人と一緒に、無理なく取り組み、健康な毎日を過ごしましょう! 学校が再開した時に、元気なみんなに会えることを楽しみにしています! 教職員一同 ![]() ![]()
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