こんにちは、カウンセラーの中牟田です。寒さがきつくなったりゆるくなったりをくり返しているこの冬ですが、体調をくずしていませんか？手洗い・うがいなど引き続き取り組んでいきましょうね。

　今回は不安との付き合い方です。３年生はいよいよ受験が迫ってきていますし、１・２年生も来月は学年末テストがあります。生徒のみなさんにとってテストは不安になる出来事のトップにくるのではないでしょうか？？どんな問題かわからずに試されるって不安だし、怖いし、逃げたいし・・・でもそれは自然なことです。

　なぜなら人は不安になる要素をもって生きる生き物なのです。どうしてかというと不安を持つことでリスク管理が可能となり、自分たちの天敵を倒したり、攻撃されない行動をして生き延びてきた存在だからなのです。

　でも不安が強すぎるとそれに押しつぶされてしまうので、適当にそれをへらしておくことも大事なことです。テストならまわりのみんなも同じ状況ですので、「イヤやな〜」「あ〜ドキドキするわ〜」など言い合うことで不安をシェアしてお互いに不安を下げておいたりするといいでしょう。まわりと言い合うことができないなら、紙に書いてみる、独り言でつぶやくなどでもＯＫです。ちょっとでも不安が小さくなっていくといいですね。

　＜お知らせ＞
　カウンセリングでは「どうやって友達と話していいかわからない」「将来が不安でたまらない」「理由なく泣きたくなってしまう」など困ったことや不安なこと、誰にどう話していいかわからないことを一緒に考えていく場です。とりあえず話がしたいというだけでもOKです。気軽に立ち寄ってください。


　＜２月のカウンセリングルーム開設日＞
２月３日　１０日　１０日　水曜日　１０時から１６時まで。
　お電話での相談も水曜日であれば対応できますので、気軽にどうぞ。
　電話：０６−６６８３−００７１

いわしのてんぷら

あつあげと野菜の煮もの
（鶏肉、あつあげ、はくさい、ごぼう、にんじん、さんどまめ、しいたけ）

ごまひじき
（ひじき、だいこん葉）

ごはん　牛乳

エネルギー 880kcal　たんぱく質 30.0g　脂質31.1g　糖質120.0g

金曜日には
小学生の頃や今現在を振り返り、
「自分史シート」を作成しました。

月曜日には
「I am シート」で自分自身がどんな人なのかを紹介し、
「将来デザインシート」で未来のことを想像して記入していきました。

この3種類のシートを参考に、
本日は「夢シート」を作成しました。
夢を叶えるためにはどうしていけばいいのかを逆算して考えました。

本日の献立

ミートボールと野菜のカレー煮（肉だんご、たまねぎ、だいこん、にんじん、むきえだまめ、しめじ）
ツナとキャベツのソテー（ツナ缶、キャベツ）
りんご
おさつパン
牛乳

エネルギー７８４kcal
たんぱく質３０．９ｇ
脂質２４．２ｇ
糖質１１０．７ｇ

　本日の献立

　鶏肉の甘辛焼き（鶏肉、玉ねぎ）
　かす汁（うすあげ、にんじん、大根、つきこんにゃく、さけ、青ねぎ）
　くりきんとん
　ごはん
　牛乳

　エネルギー　816kcal
　たんぱく質　34.6g
　脂質　　　　14.5g
　糖質　　　　136.8g