全校集会を実施しました。校長先生の講話を紹介します。

おはようございます。
来週月曜日22日から期末テストがあります。もうテスト前勉強始めている人も多いと思いますが、ここまでのみなさんの学びの確認するのがテストです。計画的に、しっかり学習に取り組みましょう。特に3年生は、いま進路懇談会が行われていて、目標とする進路もおおよそ決まってきているのではないでしょうか。しっかり受験勉強にも取り組んでくれていることと思います。
そこで今日は、効率の良い勉強方法と睡眠について話をします。
みなさんの睡眠時間は何時間くらいですか？中学生で必要な睡眠時間は、人によって差はありますが、8〜10時間と言われています。睡眠には、浅い睡眠で夢を見たりする「レム睡眠」(70分)と、深い睡眠の「ノンレム睡眠」(20分)があり、レム睡眠・ノンレム睡眠合わせて90分を1周期(サイクル)としています。毎朝、気持ちよく目覚めたい場合は、睡眠時間を90分周期に合わせるといいそうです。
そして、この浅い睡眠「レム睡眠」のときに、脳は昼間に勉強した内容を整理し、記憶として脳に定着させる働きをするそうです。ですから、中学生の適切な睡眠時間8時間では、この「レム睡眠」が４〜５回現れるということになります。睡眠時間が短くなれば「レム睡眠」の回数が減ることになり、学習内容が脳に残りにくくなります。また、テスト前だからと言って、夜更かしし、生活リズムが狂うと、脳にある時計遺伝子のリズムも狂い、身体に不調をきたします。それが続くと疲れがたまり、勉強の効率を落とすことになり、また免疫力も低下して風邪などひきやすくなります。
こう考えると、効率の良い成績の伸びる勉強方法は、
１　睡眠時間は８時間くらいとる
２　就寝時間と起床時間を決めて習慣化する。土曜・日曜も同じ
３　できれば勉強時間を朝方に切り替える。
これは質の良い睡眠がとれるのが午前０時〜６時といわれ、朝から脳の働きを活発にするためにということです。
テスト前の勉強、加えて受験勉強でこの考え一度チャレンジしてみてください。

続きです。

続きです。

前回の団体戦では、惜しくも予選敗退となった悔しさを胸に本大会に臨みました。
予選リーグ上位2校が決勝トーナメントに出場することができます。長吉中学校は接戦を繰り広げました。しかし、あと少しのところで負けてしまい、リーグ3位となりました。決勝トーナメント進出とはなりませんでしたが、Ｂトーナメントに進出しました。そこでも、接戦を繰り広げました。そして、決勝の舞台に立ちました。決勝戦の相手は、前回の団体戦で敗れたチームでした。勝ち進んだ勢いもあり、自信に満ち溢れるプレーをしました。しかし、力及ばず1-3で敗れてしまいました。
本大会は、個人としてもチームとしても大きな成長がありました。「次こそは勝つ」という想いを胸に努力していきます。応援よろしくお願いします。

今日の合唱部は、中野先生と一緒にホールニューワールド歌いました。