『睡眠の働き』について、からだにとってたいへん重要であることが分かりました。

睡眠には、『疲労回復』や『病気の予防』『記憶力を高める』など、大切な働きがあることが分かりました。

続いて『睡眠のメカニズム』についての説明がありました。

良い睡眠をとるためには、「朝から太陽の光をあび」「朝食をしっかり取って」「運動すること」が必要とのこと。

良い睡眠をとるには、「２０分以上の昼寝」「休日の寝坊」「眠る直前のゲーム・スマホ」は良くないようです。