いよいよ８月に入りました、今週も不定期連載せきひがストレッチのコーナーです。

今日は足首・ひざを回しましょう。

まずは足首です。
つま先をつけて、足首をグリグリ回します。両足首ともしようね。
しっかり体重をかけて、グリグリ回そう！

次にひざです。
両手を膝にそえて、回しましょう。
クルクル速くではなく、ゆっくりまわしてね。

さあ、お待ちかねのせきひがストレッチのコーナーです！

今日はひざの屈伸です。とっても簡単ですね。
両手を膝にそえて、ひざを曲げ伸ばししましょう。

このとき、両方の太ももがそろってくっついているか、かかとをうきあがらせるのではなく、地面にずっとついているのかを確認しましょう。

来週は８月です。夏休みはどんどん過ぎていくよ〜！
毎日せきひがストレッチ！！

さあ、今日もやります不定期連載せきひがストレッチ！

今日は背中を大きく伸ばしましょう！
これは簡単、体全体で大きく腕も足も伸ばして、大きな大の字を作りましょう。

でーきるだけ大きな大の字を作ってね！
背中も肩もうでも大きく伸びるよ！

毎日せきひがストレッチやってね！

明日はお休みです…次は金曜の予定です。
お楽しみに〜！！

さあ不定期連載せきひがストレッチ！第２回です！

今日は背中のストレッチです。
やり方は簡単、自分の体を小さなボールにするような感じで、丸く丸く小さくなりましょう。
できるだけ小さく小さく…小さなボールに！

背中が伸びている感覚を大切に！

では、今日もがんばろう〜！！

さあ、夏休みに入りました！
夏休みの間のホームページは、せきひがストレッチを不定期で連載します。

せきひがストレッチのプリントは終業式に配付しました。
みなさん見てくれたかな？！

夏休みの間、できたら毎日、やってみよう！
おうちの方も一緒にぜひやってみてください！

さて、今日は長座体前屈です。
座った状態から足をのばし、上半身を腰からゆっくり曲げて、手の先ができるだけ遠くにいくようにしましょう。
※息をはきながら、自分のできるところまで手をのばしましょう。
毎日すると少しずつ体がやわらかくなるよ！
続けてやっていこう！！