●たらフライ
●すまし汁
●こまつなのごまあえ
　ゆでた旬のこまつなに、すりごま、砂糖、うすくちしょうゆで作ったタレをかけ、いりごまをふり、あえています。こまつなには、カロテンやカルシウム、鉄などの栄養素が多く含まれているので、食事に積極的に取り入れたい野菜ですね。
●米飯
●牛乳