先週、６月の体重測定を実施しました。２、３年生には、暑い夏も元気に過ごすことができるように、「水分補給」をテーマにお話をしました。
　体の６０〜７０％が水分でできていて、重さで考えると、体重が26kgだったら、17kg＝給食の牛乳85本分になる、と説明をすると、驚きの声があがりました。また、そのうちの5％の水分を失うと頭痛などの症状が出て、10％失うと命にかかわることを説明しました。
　体から１日に出ていく水分量は運動時の汗を除いても約2.3Ｌ＝給食の牛乳11本と半分で、出ていく分の水分をとらないといけないことを説明すると、「そんなに飲めない！」とびっくりする子どもたち。ごくごく飲む水分だけでなく、実は食事からも水分をとっていて、特に朝ごはんが大切だと話をしています。
　寝ている間には、冬場でも200ml（コップ１杯分）の汗をかいているため、登校中にしんどくなって、朝から保健室にくる児童が毎年います。ごはんに焼き魚にみそ汁に…と、豪華な朝食ではなくても、バナナ１本に牛乳、そんな朝食で十分です。午前中に活動するためのエネルギー補給だけでなく、寝ている間に失った「水分」を補給するためにも、朝食は重要です。
　ご家庭でも水分補給について、ぜひ話題にされてみてください。

今日の献立は、

ごはん
白身魚フリッター
すまし汁
とりなっ葉いため
牛乳

でした。


『歯を強くする食べもの』
　歯をつくるためにカルシウムは大切な栄養素ですが、歯の土台となるたんぱく質やカルシウムの吸収を高めるビタミンＤなども深くかかわっています。

　カルシウムは、牛乳・乳製品、小魚、海藻、豆・豆製品、野菜などに、たんぱく質は、肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆・豆製品などに、ビタミンＤは、魚、きのこなどに多く含まれています。

　また、かみごたえのある食物繊維の多い食べものや固い食べものには、よくかんで食べることで歯茎やあごを刺激し、強くするのに役立ちます。

こちらの写真は５年生です。

３年生の様子です。

今日は、１年生・３年生・５年生のプール開きです。
最高のプール日和でした！

写真は１年生の様子です。