【献立】
　ケチャップライス　スープ
　れんこんフライ　牛乳

かぜを予防しよう
　かぜを予防するには、栄養バランスのよい食事で免疫力を高めておくことが大切です。

　タンパク質を多く含む食品（魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳、乳製品など）は体を温めて、寒さに対する抵抗力を高めます。

　カロtテンを多く含む食品（緑黄色野菜など）はのどや鼻の粘膜を強くし、体内でビタミンAになります。

　ビタミンCを多く含む食品（野菜、果物など）は免疫力を高めて、風を予防します。

☆十分な睡眠や適度な運動も大切です。

今日の天気は晴れ時々曇り、最低気温３度、最高気温９度の予報となっています。北風が強まり寒い一日となりそうです。

　昨日の茶道部の活動では、自分たちでお茶菓子を作り、お茶を頂きました。作ったのはホットケーキミックスでのどら焼きとサツマイモの茶巾絞りです。

【献立】
　とうふローフ（ケチャップ）　カリフラワーのスープ煮
　りんご　黒糖パン　牛乳

とうふローフについて
　とうふローフは、ツナ、とうふ、細かくカットした大豆、たまねぎ、でん紛を混ぜ合わせ、砂糖、塩、こいくちしょうゆで味付けし、焼き物で焼いています。
　とうふローフは、ミートローフをイメージして作られた献立です。卵が入っていないため、卵アレルギーのある人も食べることができます。

今日の天気は晴れ時々曇り、最低気温３度、最高気温１３度の予報となっています。