豚肉と野菜のいためもの　いわしのつみれ汁　かぼちゃういろう
焼きのり　ごはん　牛乳

エネルギー:743kcal たんぱく質:29.7g 脂質:16.6g 糖質113.9g

　【いわしのつみれ汁】
　魚を骨ごとミキサーやすりばちですり身にしたものを、手で摘み、湯に
入れることからつみれ（摘み入れ）といいます。
　いわしだんごにしょうが汁をかけて臭みをとっています。
★いわしの脂質には、脳の働きをよくするＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
　や血液の流れをよくするＥＰＡ（エイコサペンタ　エン酸）が豊富に含
　まれています。

焼きししゃも　さといもの和風カレー汁　ささみと小松菜のいためもの
抹茶大豆　ごはん　牛乳

エネルギー:729kcal たんぱく質:28.9g 脂質:19.1g 糖質:105.3g

　【ししゃも】
　ししゃもは、北海道の太平洋岸にすむキュウリウオ科の魚です。
　１０月中旬〜１１月下旬になると、特定の河川に集まって群れを
ゆくり、砂の多い川底で産卵します。卵からかえった稚魚は、海で
回遊しながら１年半くらいかけて成長し、産卵のために再び河川を
さかのぼります。
　給食で使われているししゃもは、カラフトシシャモ（カペリン）
と呼ばれる魚です。

豚肉のバジル焼き　スープ　うずら豆のグラッセ
黒糖パン　牛乳

エネルギー:759kcal たんぱく質:39.4g 脂質:23.6g 糖質:91.4g

【グラッセ】
　グラッセは、フランス料理で「つやを出す」調理法のことです。
今日の給食のうずら豆のグラッセは、オリーブ油を使ってつやを
出しています。

ジャージャンどうふ　チンゲンサイのオイスターソースあえ
まっ茶白玉のきな粉がけ　きな粉（袋）　ごはん　牛乳

エネルギー:807kcal たんぱく質:33.0g 脂質:20.3g 糖質:118.7g

【学校給食献立コンクール最優秀作品】
　今日の献立は令和５年度学校給食献立コンクール最優秀作品です。
　中央区開平小学校の昨年度の給食委員会が考えた作品です。
※世界の料理について調べ、中国料理の献立を考えました。
　ジャージャンどうふは「家常どうふ」と書き、家庭で常によく食べ
られているとうふ料理です。これに、中国料理でよく使われるオイス
ターソースや、よく食べられている白玉だんごを組み合わせました。
　しっかりよくかんで食べましょう。　　

鶏肉のカレー風味焼き　スープ煮　野菜のソテー
コッペパン　牛乳　ブルーベリージャム

エネルギー:739kcal たんぱく質:40.9g 脂質:20.7g 糖質:86.6g

【食物繊維】
＜食物繊維の働き＞
・便秘を予防し、腸の働きを整える。
・満腹感を得やすくし、肥満を予防する。
・生活習慣病を予防する。
＜食物繊維を多く含む食べ物＞
野菜・きのこ・いも・豆・海藻・果物　など