先週あげた３つの運動をがんばっていますか？
今回は新たに３つの運動をしょうかいするので、とりくんでみよう！

○ゆりかご
前転につながる運動です。
あおむけのじょうたいから足をふり上げて、足を下ろすタイミングで体を持ち上げます。
それを１０回がんばろう！

○うでたてふせ
うでやむねをきたえる運動です。
両手を広げたじょうたいからひじを曲げて、ゆかにつき、体をピンと1本の直線にします。
そこから、ひじを曲げむねがゆかにつくくらい下げて、もどします。
それを１０回がんばろう！
※苦手な人はひざをついてやってみよう。
※おなかに力を入れて、体をまっすぐの直線にするのがポイントです！

○片足すわり
足をきたえる運動です。
かべに両手をついて、片足立ちをします。
そのままスクワットの動作でしゃがみます。
片足のまま、立ち上がります。
それぞれの足で１０回がんばろう！

先週の３つに追加してこの３つも３セットずつがんばろう！