★ゴーヤチャンプルー
★すまし汁　
★あつあげのしょうがじょうゆかけ
★ごはん
★牛乳
★かつおぶし（袋）

●《にがうり》は、ゴーヤとも呼ばれています。
　《にがうり》の苦み成分には、食欲を増す働きがあります。
　また、ビタミンCがたくさん含まれています。
　《にがうり》のビタミンCは、加熱してもこわれにくいのが特徴です。