★いわしのフライ
★みそ汁
★きゅうりの赤じそあえ
★ごはん
★牛乳

●いわしには、体をつくるたんぱく質のほかに、脂質も含まれています。いわしの脂質には、脳の働きをよくしたり、血液の流れをよくしたりする働きがあるといわれています。