発育測定を保健室で行いました。身長，体重の計測を行った後に，養護教諭から話を聴きました。

　5月12日から5月16日までに行った「けんこうしらべ」で，「早起き」「早寝」「朝ごはん」の項目を1週間チェックしました。
　寝る時刻については，各ご家庭でお子さまと話し合って決めていただきましたが，残念ながら，寝る時刻を守れていなかったというご家庭が多かったです。

「ねるのがおそくなってしまう原因として，どんなことが考えられるかな？」
と，子どもたちに尋ねると，
テレビ・ゲーム・パソコン・携帯などが挙げられました。また，塾や習い事の場合もあるかもしれません。

　中には，テレビやゲームをしないと落ち着かないという人もいます。そんな人は，テレビなどに頼った生活になってしまっていまい，睡眠不足になります。

　遅くとも午後10時までには寝るようにしましょう。

　成長ホルモンは，睡眠後30分ほどしてから脳下垂体から分泌されます。午後10時に分泌量がピークになります。このホルモンによって脳や筋肉，骨が発達します。

　メラトニンは，睡眠中に分泌するホルモンで，心を落ち着かせる働きがあります。

　早寝ができるポイントとして，
★寝る前にすることの時刻を決める。
ということを，養護教諭から話を聞きました。

　例えば，
○午後8時には，テレビを切る。
○午後8時30分には歯みがきをする。
など，決めておくといいですね。

　「けんこうしらべ」は，9月15日(月)から9月19日(金)まで行います。用紙は，9月12日(金)に配付します。ご家庭でのご協力よろしくお願いします。

　生活のリズムを整え，睡眠・食事・運動など規則正しい生活習慣を身につけましょう。