６月２３日にクロールの泳法について教わった千葉すすさんが来校し、トップアスリート夢授業の２回目が行われました。本来なら１年に１回しか受けることができない授業ですが、何とあと２回来ていただけることになり、今日がその２回目でした。
あいにくの雨模様のため、プールでの授業は実施できませんでしたが、講堂でインナーマッスルの鍛え方について教えていただきました。
その一部をご紹介します。
まずは腹筋…
１．あおむけに寝転がり、立てひざの状態ではじめに鼻から息をしっかり吸ってから、息を６秒かけて「フーッ」と吐きながら上体を起こす。
２．１と同じ動作で、起き上がったときに手を上下に動かす。
３．あおむけに寝転がり、手はバンザイの状態で足を真上に上げ、上体を起こしながら息を６秒かけて「フーッ」と吐く。
４．３と同じ動作で、起き上がったときに手を上下に動かす。
腹筋ばかりだと猫背になるということで、次に背筋…
１．腹ばいに寝転がり、手はバンザイの状態で鼻から息をしっかり吸ってから、息を６秒かけて「フーッ」と吐きながら手と足が同じ高さになるように上げる。（手は肩幅より少し広げた方が効果大）
２．１と同じ動作で、起き上がったときに手を水平に曲げ伸ばしする。
３．１と同じ動作で、起き上がったときに手足を左右交互に上下に動かす。

なかなか体にこたえますが、一度試されてはいかがですか？