★★★今日の献立★★★

　ピり辛丼

　中華スープ

　きゅうりの甘酢づけ

　牛乳

　「　上手に水分をとりましょう　」

　暑い時期は汗をよくかくため、体の中の水分が不足して体調が悪くなり、熱中症にかかりやすくなります。

　のどがかわいてから水分をとるのではなく、かわく前にこまめにとるように心がけましょう。

◎水分をとるタイミング

・夜寝る前や朝起きた時

・運動の前後や運動中

・おふろの前後