２学期がスタートして、まだまだ体と気持ちが夏休みモードから抜けていないかもしれません。今日の児童朝会では、生活のリズムを整えるために大切なことについて３つお話をしました。
１つ目は「食事」。１日３食、規則正しくとることが大切です。特に朝ごはんが重要だそうです。
２つ目は「睡眠」。毎日同じ時間に寝る・起きることが大切です。寝る前にスマホやパソコン・テレビを見るのはやめておきます。明るい光を見ていると眠りを促すホルモンが出にくくなるそうですよ。
３つ目は「運動」。習慣的な運動は、寝つきをよくして、質のよい睡眠がとれるそうです。
食事と睡眠と運動、この３つを整えて、生活のリズムを取り戻しましょう。

＊２学期の「国際クラブ（チングの会）」が始まります。