先週、６月の体重測定を実施しました。２、３年生には、暑い夏も元気に過ごすことができるように、「水分補給」をテーマにお話をしました。
　体の６０〜７０％が水分でできていて、重さで考えると、体重が26kgだったら、17kg＝給食の牛乳85本分になる、と説明をすると、驚きの声があがりました。また、そのうちの5％の水分を失うと頭痛などの症状が出て、10％失うと命にかかわることを説明しました。
　体から１日に出ていく水分量は運動時の汗を除いても約2.3Ｌ＝給食の牛乳11本と半分で、出ていく分の水分をとらないといけないことを説明すると、「そんなに飲めない！」とびっくりする子どもたち。ごくごく飲む水分だけでなく、実は食事からも水分をとっていて、特に朝ごはんが大切だと話をしています。
　寝ている間には、冬場でも200ml（コップ１杯分）の汗をかいているため、登校中にしんどくなって、朝から保健室にくる児童が毎年います。ごはんに焼き魚にみそ汁に…と、豪華な朝食ではなくても、バナナ１本に牛乳、そんな朝食で十分です。午前中に活動するためのエネルギー補給だけでなく、寝ている間に失った「水分」を補給するためにも、朝食は重要です。
　ご家庭でも水分補給について、ぜひ話題にされてみてください。