【牛乳、ピリ辛丼、中華スープ、ソフト黒豆】

★野菜をたくさん食べましょう
　朝、昼、夕の３食に分けてとれば、1日に必要な量を無理なく食べることができます。また、加熱するとかさが減るので、たくさん食べることができますね。今日のピリ辛丼にも、たまねぎ、はくさい、にんじんなどたくさんの野菜が入っています。