「ホルモン」にまつわる話　その２

　幸せになりたい私は、「三大　幸せホルモンとは」にも目がすいつきました。

　〜心の安定をもたらすセロトニン：不足するとネガティブ思考に陥る〜
増やすには、起床後、日光を浴びる、腸内環境整えるとよいそうです。

　〜意欲がみなぎるドーパミン：不足すると無気力、無感動、無関心、記憶力低下〜
増やすには、小さな目標設定とその目標達成後のご褒美。例えば、書類を１枚書き終えたら好きなコーヒーを飲むなどだそうです。

　〜優しい気持ちになるオキシトシン：増えれば、免疫機能や認知能力アップ〜
増やすには、人に優しくする行動をとるとよいそうです。

　早寝、早起き、朝ごはんは、やはり効果的。
　好きなゲームも宿題を仕上げてからの短時間だけとかが良いのかな？　工夫次第で、自分のやる気につなげられそう。
　それから、優しい子は、幸せな気持ちになってどんどん優しくなるのですね。意地悪な気持ちだとどんどん…ちょっと怖いです。優しくありたい。（出典：共済フォーラム９月）