豚肉のねぎじょうゆ焼き
すまし汁
れんこんのおかかいため
ごはん
牛乳
れんこんは、おなかの調子を整える食物繊維や、かぜの予防に効果があるビタミンＣを多く含みます。また、野菜の中ではでんぷんを多く含みます。ビタミンＣは、熱に弱い性質がありますが、れんこんに含まれるビタミンＣはでんぷんにまもられているため、加熱しても壊れにくいのが特徴です。