いわしのフライ
みそ汁
きゅうりの赤じそあえ
ごはん
牛乳
いわし：いわしには、体をつくるたんぱく質のほかに、脂質も含まれています。いわしの脂質には、脳の働きをよくするといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）や血液の流れをよくするといわれるEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。今日は、いわしをフライにしているので、骨ごと食べることができ、カルシウムも多くとることができます。