まぐろのオーロラ煮
含め煮
キャベツの赤じそあえ
ごはん
牛乳
まぐろ：まぐろの脂質には、動脈硬化や高血圧を防ぐエイコサペンタエン酸（EPA）や脳の働きをよくするドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれます。また、体の組織をつくるもとになるたんぱく質も多く含みます。血合い肉には、ビタミンD、鉄なども多く含まれています。