さけのごまみそ焼き
五目汁
ひじきのいため煮
ごはん
牛乳
ひじき：ひじきは、わかめやこんぶと同じ海そうの仲間です。海そうの中でも、特にカルシウムが豊富です。また、マグネシウム・ヨウ素・食物繊維も多く含んでいます。食物繊維には、便秘を予防し、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。今日は、ひじきのいため煮で登場します。