わかさぎフライ
スープ
カリフラワーとコーンのサラダ
ヨーグルト
パン
牛乳　
【骨ごと食べる魚と栄養素】
わかさぎやししゃもなどの魚は、骨がやわらかいため、丸ごと食べることができます。魚を骨ごと食べると、カルシウムの補給になります。わかさぎには、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤも含まれています。今日の「わかさぎフライ」は噛みごたえがあるので、しっかりとよく噛んで食べましょう。