あじのレモンマリネ
てぼ豆のスープ煮
固形チーズ
パン
牛乳
あじ：あじには、血液や筋肉をつくるたんぱく質が多く含まれています。また、脳の働きを活性化させるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、動脈硬化(どうみゃくこうか)や脳梗塞（のうこうそく）、心筋梗塞(しんきんこうそく)などの血管の病気に有効に働くＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、骨や歯を丈夫にするカルシウムのほか、脂質やたんぱく質をエネルギーに変換するビタミンＢ群なども含まれています。