さばのみそ煮
五目汁
ブロッコリーのごまあえ
ごはん
牛乳
さば：さばには、体をつくるたんぱく質や体によい働きをもつ脂質のほか、体内でエネルギーを作り出すときに必要なビタミンＢ群などが含まれています。
[さばの脂質に含まれる成分]
★ＤＨＡ (ドコサヘキサエン酸)…脳の働きを助ける。
★ＥＰＡ (エイコサペンタエン酸)…血管の病気を予防する。