すき焼き煮
もやしとにんじんの甘酢あえ
ツナっ葉いため
ごはん
牛乳
【生活習慣病の予防】
◎ゆっくりよくかんで、味わいながら食べましょう。
◎間食や夜食をとりすぎないようにしましょう。
◎主食、主菜、副菜を基本に、バランスよく食べましょう。
◎朝食でいきいきした１日を始めましょう。
◎普段から意識して体を動かしましょう。
◎たっぷりの野菜と毎日の果物で、ビタミン、無機質、食物繊維をとりましょう。
◎牛乳・乳製品、緑黄色野菜、豆、小魚などでカルシウムを十分にとりましょう。