鶏ごぼうご飯
みそ汁
焼きれんこん
牛乳
れんこん；れんこんは、泥の中に伸びる地下茎（ちかけい）が太く大きくなったものです。風邪の予防をする効果があるビタミンCや腸の調子を整える食物繊維も多く含んでいます。れんこんの穴は、水の上に伸びた葉とつながって、空気中の酸素を取り入れる役割をしています。