白身魚フリッター
すまし汁
とりなっ葉いため
ごはん
牛乳
〈歯を強くする食べ物〉
◎歯をつくるカルシウムが多い食べ物
（牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻、豆・豆製品、野菜など）
◎歯や歯茎(はぐき)をつくるたんぱく質が多い食べ物
（肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆・豆製品など）
◎カルシウムの吸収を高めるビタミンＤが多い食べ物
（魚、きのこなど）
◎歯を丈夫にするかみごたえのある食べ物
（食物繊(せん)維(い)の多い食べ物、固い食べ物など）
●カルシウムやたんぱく質、ビタミンＤなどの栄養素をしっかりとりましょう。