鶏肉のガーリック焼き
スープ煮
野菜のソテー
パン
牛乳
【３・４群の食品】
３・４群の食品には、主に体の調子を整える働きがあります。
３群：緑黄色野菜。主にビタミンＡ（カロテン）を多く含む食品。ビタミンＡは、目の働きを助け、皮ふやのど、鼻の粘膜(ねんまく)を健康に保ちます。
４群：その他の野菜・果物・きのこ主にビタミンＣを多く含む食品。ビタミンＣは、傷の回復を早めたり、体の抵抗力を高めたりします。
野菜、果物、きのこには、腸の調子を整える働きがある食物繊維も多く含まれます。