豚肉と野菜のソテー
はくさいのスープ
フルーツ白玉
パン
牛乳
【かぜを予防する栄養素】
かぜを予防するには、栄養バランスのよい食事で免(めん)疫(えき)力を高めておくことが大切です。
・たんぱく質を多く含む食品（魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳、乳製品など）
⇒体を温めて、寒さに対する抵抗力を高めます。
・ビタミンＡ（カロテン）を多く含む食品（緑黄色野菜など）
⇒喉(のど)や鼻などの粘膜(ねんまく)を強くします。
・ビタミンＣを多く含む食品（野菜、果物など）
⇒免疫(めんえき)力を高めて、かぜを予防します。