あじのレモンマリネ
てぼ豆のスープ煮
和なし
棒チーズ
パン
牛乳
あじには、筋肉や血液などを作るもとになるたんぱく質、脂質、ビタミン類などが含まれています。あじの脂質には、脳の働きを活性化させるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）や、血管をしなやかにし、血液の流れをよくするといわれているＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が含まれています。