いわしてんぷら
五目汁
とりなっ葉いため
ごはん
牛乳
【歯を強くする食品】
カルシウムやたんぱく質、ビタミンＤなどの栄養素をしっかりとりましょう。歯を丈夫にするかみごたえのある食べ物をとると、歯ぐきやあごを刺激し強くします。
カルシウムが多い食べ物
（丈夫な歯をつくる）
◎牛乳・乳製品　◎小魚　◎海藻　◎大豆・大豆製品　◎野菜　など
たんぱく質が多い食べ物
（丈夫な歯や歯ぐきをつくる）
◎肉　◎魚　◎卵　◎牛乳・乳製品　◎大豆・大豆製品　など