鶏肉のからあげ
ハムとはるさめのスープ
きゅうりの中華あえ
パン
牛乳
〔上手な水分のとり方〕
暑い時期は汗をよくかくため、体の中の水分が不足して熱中症などの体調不良が起こりやすくなります。
〔水分補給のタイミング〕
・就寝前、起床後
・運動の前後・途中
・入浴の前後など
のどの渇(かわ)きを感じてから水分をとるのではなく、こまめにとる習慣をつけましょう。