ビビンバ
わかめスープ
いもけんぴフィッシュ
ごはん
牛乳
ほうれんそうは冬が旬の野菜です。皮膚(ひふ)や粘膜(ねんまく)の健康を維持するカロテンや、かぜなどの感染症の予防に効果のあるビタミンＣを多く含んでいます。冬に収穫されたほうれんそうに含まれるビタミンＣの量は、夏のものの約３倍になります。