あじのレモンマリネ
てぼ豆のスープ煮
白桃
発酵乳
パン
牛乳
あじには、筋肉や血液をつくるたんぱく質や、脂質、ビタミン類などが含(ふく)まれています。あじの脂質には、脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）や、動脈硬化(どうみゃくこうか)や高血圧を防ぐＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が含(ふく)まれているのが特徴です。