いわしてんぷら
すまし汁
豚肉とさんどまめのいためもの
米飯
牛乳

当たり前のことですが、「よくかんで食べる」ことは大切です。

よくかんで食べると、次のような効果があります。

１．食べ物が細かくかみくだかれ、だ液とよく混ざりあい、消化、吸収がよくなります。
２．よくかんでゆっくり食べると、脳が満腹感を感じるため、食べすぎを防ぐことができます。
３．だ液が多く分泌されることで、口の中が清潔になります。
４．よくかむと、あごの筋肉がよく動くことで、まわりの神経や血管が刺激されて、脳の働きが活発になります。