あげシューマイ
とうふのスープ
ツナとチンゲンサイのいためもの
米飯
牛乳

寒くなってきました。体調管理に気をつけなければなりません。
かぜの予防に効果がある栄養素には次のようなものがあります。

○たんぱく質…体を温める働きがあり、寒さへの抵抗力を高めます。
肉、魚、卵、豆、豆製品、牛乳・乳製品などに多く含まれています。

○ビタミンＡ…皮膚や鼻、のどの粘膜を強くし、ウイルスが体内に入るのを防ぎます。
レバー、卵黄、野菜などに多く含まれています。

○ビタミンＣ…免疫力を高めて、かぜをひきにくくします。
野菜、果物などに多く含まれています。