・あじのレモンマリネ
・てぼ豆のスープ煮
・固形チーズ
・こくとうパン
・牛乳

　あじ
　あじの脂質（ししつ）には、動脈硬化（こうか）や脳梗塞（こうそく）、心筋梗塞などの血管の病気に有効に働くＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、脳の働きを活性化させるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）をたくさん含んでいます。
　また、骨や歯を丈夫にするカルシウム、血や筋肉をつくるたんぱく質のほか、ビタミンなども含んでいます。