中華丼
もやしの中華あえ
みかん
米飯
牛乳

寒くなってきました。カゼ等による欠席も増えています。
風邪を予防するためにも、たんぱく質やビタミンＡ、ビタミンＣなどを中心に、栄養バランスのよい食事を三食きちんと食べて、じょうぶな体をつくりましょう。

【タンパク質】
体を温める働きがあり、寒さへの抵抗力を高めます。
肉、魚、卵、大豆、大豆製品、牛乳、乳製品などに含まれます。

【ビタミンＡ】
皮ふ、鼻やのどの粘膜を強くし、ウイルスが体内に入るのを防ぎます。
うなぎ、レバー、野菜などに含まれます。

【ビタミンＣ】
免疫力を高めて、カゼをひきにくくします。
野菜、果物、いもなどに含まれます。